著(zhù)名營(yíng)養學(xué)家蘇宜香教授曾指出，“孕嬰黃金1000天”是指從婦女懷孕到寶寶出生后兩歲的這段時(shí)間，這是嬰幼兒營(yíng)養干預的黃金時(shí)期，這一時(shí)期的營(yíng)養補給將影響嬰兒的身體和智力發(fā)育，甚至決定一生的健康狀況。 

產(chǎn)后42天（6周-8周）是女性的產(chǎn)褥期，在此期間內禁止性生活。產(chǎn)后最初一周會(huì )有產(chǎn)褥汗，尤其是晚上睡覺(jué)和早上起床時(shí)出汗會(huì )較多，要注意不要吹風(fēng)著(zhù)涼，若衣服較濕要及時(shí)擦身及更換干凈的衣服。在這段坐月子的6～8周時(shí)間內，產(chǎn)婦應該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內應以臥床休息為主，調養好身體，促進(jìn)全身器官各系統尤其是生殖器官的盡快恢復。

【產(chǎn)褥期人群營(yíng)養補充】

產(chǎn)褥期主打營(yíng)養素：葉酸、鈣、“腦黃金”及其他微量元素

以下是各微量元素作用表

【產(chǎn)褥期人群營(yíng)養膳食】

• 增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽

     ①　順產(chǎn)產(chǎn)婦在分娩后的一兩天可選擇較清淡、稀軟、易消化的食物，如面片、掛面、餛燉、粥、蒸或煮的雞蛋及煮爛的肉菜，之后就可過(guò)渡到正常膳食。

     ② 剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦手術(shù)后24小時(shí)胃腸功能恢復，應在術(shù)后再給予流食1天，但忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。情況好轉后給予半流食1~2天，再轉為普通膳食。

   ③ 乳母每天需增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)25g，鈣200mg，碘120μg，維生素A600μgRAE

• 產(chǎn)褥期食物多樣不過(guò)量，重視整個(gè)哺乳期營(yíng)養
• 保持愉悅心情，充足睡眠，促進(jìn)乳汁分泌
• 堅持哺乳，適度運動(dòng)，逐步恢復適宜體重

① 順產(chǎn)產(chǎn)婦可在2天后進(jìn)行產(chǎn)褥期保健操，每1~2天增加1節，每節做8~16次。

②　6周后可以開(kāi)始進(jìn)行有氧運動(dòng)如散步、慢跑等。一般從每天15分鐘逐漸增加至每天45分鐘，每周堅持4~5次，形成規律。

• 忌煙酒，避免濃茶和咖啡。

【推薦搭配】 

方案1：福格森280days營(yíng)養包+DHA

推薦理由：福格森280days營(yíng)養包，專(zhuān)為中國孕婦及乳母研制的特膳食品，含有18種微量營(yíng)養素，科學(xué)配比， 吸收率好，每天一包，即可滿(mǎn)足早期0~280天微量營(yíng)養需要，低脂低糖低蛋白，降低妊娠期及哺乳期肥胖風(fēng)險。配上福格森DHA，滿(mǎn)足寶寶大腦第二次發(fā)育高峰期對DHA的需求，寶寶更聰明。

方案2：福格森孕婦營(yíng)養素+DHA+鈣片

推薦理由：福格森孕婦營(yíng)養素，含有22種微量營(yíng)養素，專(zhuān)為中國孕婦孕期設計的一款補充多種維生素和礦物質(zhì)的保健食品，該產(chǎn)品為專(zhuān)利配方產(chǎn)品，建議服用人群為備孕期、孕期、哺乳期及需要補充微量營(yíng)養素的人群。配上福格森DHA，滿(mǎn)足寶寶大腦第二次發(fā)育高峰期對DHA的需求，寶寶更聰明。孕中期及孕晚期適量補充福格森鈣片，福格森鈣片是孕婦專(zhuān)用鈣，與市售其他孕婦專(zhuān)用鈣不同的是，福格森鈣片由超微粉化碳酸鈣、D3、CPP組成黃金搭配，D3孕婦鈣水果味，可以嚼著(zhù)吃，普遍消費者反映味道很好吃。